przed treningiem

przed ps. możesz wrzucić Suplementacja - kreatyna przed i po treningu - bcaa przed i po treningu - jack3d przed treningiem - izolat po treningu Solaros - masz gdzieś jakieś informacje na temat skuteczności działania CLA? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-08-27 21:44:35

[...] zmieszałbym z 100g twarogu. 3 posiłek zamiast bułki tartej polecam chleb razowy, zamiast jednego jajka dałbym średnią pierś całą (ok. 250g) olej ok. 4 posiłek nie 30 min przed treningiem ... minimum 0.45h-1.30h ... zależy od metabolizmu Twojego ogólnie to pomysł z ryżem i jajami jest spoko. na kolację jabłka nie polecam, twaróg jak [...]

[...] Pierś b/t/w 21,5/1,3/0 50g makaronu b/t/w 5/0,8/38 100g marchew b/t/w 1/0,2/5,1 20g olej b/t/w 0/20/0 1 biłka z jaja b/t/w 10/0,2/0,7 razem b/t/w 37,5/22,4/44 4. Posiłek przed treningiem 17.30 ( 1,5h przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2 50g biłaka z jajka b/t/w 5/0/0 100g jabłka b/t/w [...]

Chłopaki czyli tak w skrócie na zakończenie Przed treningiem 45min białaczko i za15min przed treningiem glutamina, tauryna ?? tak czy na odwrót Albo chłopaki robicie mnie w jajo albo czegoś ja już nie kumam Chodzi tylko o czas PRZED treningiem !

tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 21:01:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45fa5d7d8574281990d570706b7a4a0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 21:01:30 kreta 5g rano +5g przed treningiem bialko w ciagu dnia i po tren iso-podczas tren 15ml apetite-3kaps po 1 posilku gluta-20g przed tren Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 21:02:21 sila [...]

acha, wracajac do mdlosi. Jem 2,5-3h przed treningiem, zazwyczaj abo twarog z warzywami albo mieso wolowe lub drob plus warzywa. Czasami przed treningiem wypijam cienka kawe. Nie wiem czy to moze powodowac mdlosci? Wie ze gdzies tutaj cos czytalam o tych mdlosciach, ale juz nie pmietam dokladnie i nie moge tego znalezc. Pozdrawiam Miski kolorowe, [...]

Jeżeli wszystko dobrze rozumuje to ma to wyglądać tak : Monohydrat : DT : 5 g przed i 5 g po DNT : 5 g niezależnie od pory dnia Cytrulina + Arginina Tylko w DT : 5g Cytruliny + 5g Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed [...]

Trening ok 16. 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? przed treningiem BCAA XPLODE lub EAAnabol XPLODE jak bajbardziej wskazane i zalecane (w trakcie tez :) 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? staramy sie trzymac w [...]

Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]

[...] oczywiscie nie zapomnij o dorbym treningu oraz o duzej ilosci bialka - raportuj i dopytuj :-) powodzenia ! Dzięki bardzo za odpowiedź ;) Jeszcze jedno pytanko - mam przedtreningówke MP Assault i zawiera ona 40kcal w porcji. Jak to przedtreningówka biorę ją przed treningiem :P Nasuwa się pytanie czy mogę tak robić i nie niwelować efektów [...]

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]

mam jeszcze jedno pytanie , wiemy już ze w dzień treningowy przed treningiem bialko + tluszcze tylko, a potreningu już węgle, bialko, i trochę tłuszczy . A jak wygląda karmienie w dzień nie treningowy?? Ograniczyc ww i opierać posiłki glownie na tłuszczach i białku , może ostatni posiłek tylko ww zlozone ?? dzień treningowy: start karmienia 13 lub [...]

spoko po pierwszym posilku to 1. nie musisz wrzucac BCAA przed treningiem - moze ew na treningu 2. niech pierwszy posilek przed treningiem bedzie glownie B+T i nieco ww zaledwie pomysl o wiekszym oknie NIE JEM jesli redukcja

[...] 3x 15 - 2. Wznosy ramion bokiem stojąc z linką wyciągu dolnego: 3x 12 - 3. Unoszenie sztangi prostej (szeroki chwyt) do brody: 3x 12/10/8 - 4. Unoszenie sztangielki stojąc przed twarz 3x 12/10/8 - 5. Szrugsy sztangą 3x 20/15/10 - 6. Unoszenie sztangielek 2x 15/10+10(drop-set) - 7. Przyciąganie linek wycągu górnego do czoła 2x 20/10+8(drop-set) [...]

[...] się moja dieta, dopuki nie będę widział wyraźnych zmian w sylwetce jadę tym jadłospisem. TRENING: - 1. Rwanie 4s 5-6 (45kg, 50kg, 55kg, 60kg) - 2. Wyciskanie sztangi przed twarzą siedząc 4s 6-12 (kończyłem 80kg - 6 pow.) - 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 7-15 (30kg - 7 pow.) - 4. Unoszenia sztangielek na boki 3s 10-20 (21kg - 10 [...]

[...] Blood 2.0, Beta bolic, Re-Con, Mono Jest dobra wiadomość - stojaki będą za jakiś czas :) Samopoczucie ok, dzień lekko zakręcony. Jutro ostatni dzień do szkoły 8-) Przed treningiem jak i po rozciąganie. Hot Blood dał radę, chociaż szału nie było przy porcji 20 g. Za chwilę podsumowanie, a później prysznic i do spania bo zasypiam przed ekranem

[...] przez prawie 2 tygodnie nie jadłem żadnych suplementów....zazwyczaj po takiej przerwie , robię sobie przez 2-3 dni taki kick . Mono rano 7-8 g i to samo po treningu lub przed snem ,a potem wracam do dawki 7-8 g rano....natomiast zawsze spożywam mono 7-8 g po treningu ,niezależnie od porannej dawki. Czyli tak na prawdę wcale tak mocno nie [...]

[...] pomidory z puszki Trening Posiłek 2 kurczak + ryz parboiled + pieczarki + pomidory z puszki Posiłek 3 serek wiejski + rodzynki + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g przed i w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/3ecb28f4b9364ecb8cf4bc5914947ed3.png 5 min bieznia trucht + 10 min bieznia interwaly + [...]

[...] Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Beta Alanine 6g TRENING BCAA 20g + 30g Met-rx Creatine Jakieś 20 minut przed końcem treningu mix Gymnemy Po treningu bezpośrednio: Gainerator 100g + WPC SFD 50g + Creatine Activlab 5g Zaraz po powrocie do domu: Chili con carne: - wołowina [...]